5 passos para você alcançar um estilo de vida mais saudável
Um dos principais desafios que enfrentamos atualmente é conciliar o tempo (cada vez mais curto) com todos os nossos compromissos pessoais e profissionais. O resultado é uma busca constante pelo equilíbrio entre a correria do dia a dia e um estilo de vida saudável.
Para alcançar esse objetivo, não basta darmos conta de todas as demandas com maestria: é preciso tratar o corpo e a mente como elementos essenciais a uma vivência que priorize a saúde, o bem-estar e a paz interior.
Mas abandonar práticas negativas, como sedentarismo e alimentação desregrada, não é tão simples quanto parece. É preciso, antes de tudo, adotar novos hábitos e pensamentos. Para ajudar nessa missão, listamos 5 ajustes fundamentais para que você possa reeducar sua rotina de forma contínua e definitiva. Confira!
1. Optar por alimentos saudáveis
O primeiro passo para alcançar um estilo de vida mais saudável é incluir ingredientes orgânicos, frescos e naturais em sua alimentação, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais — afinal, a saúde começa nas refeições.
Além de contribuírem para o bom funcionamento de nosso organismo, esses alimentos são responsáveis por melhorar nossa disposição e conferir mais energia ao nosso dia a dia. Eles são essenciais, ainda, para a prevenção de patologias como obesidade, diabetes e hipertensão.
Se não for possível preparar sua própria comida, existem alternativas práticas e igualmente saudáveis e saborosas para o almoço ou jantar, como os pratos congelados.
2. Realizar exercícios físicos regularmente
Manter uma rotina semanal de atividades físicas garante mais energia e disposição para a execução de tarefas diárias, melhora o humor, deixa o corpo em forma e previne males circulatórios, respiratórios ou do coração. A prática de exercícios também desenvolve nosso sistema imunológico, reduz a ansiedade e o cansaço, elimina a insônia e auxilia no controle da pressão arterial.
Portanto, escolha uma atividade que proporcione prazer e satisfação a você e pratique-a regularmente. Caminhada, natação, musculação, pilates, ioga, artes marciais e dança são algumas das opções. O importante é se sentir bem!
3. Cuidar da saúde mental
Para conquistar um estilo de vida saudável, é preciso ter a saúde em dia, certo? Porém, quando o assunto é bem-estar, não devemos pensar apenas no aspecto físico, afinal nosso organismo é composto por vários outros elementos (emocionais, espirituais, fisiológicos e mentais).
Entre todos, talvez o mais complexo seja a condição mental. Isso porque, com tantos compromissos, tarefas e obrigações em nossa rotina, é quase impossível não lidarmos com o estresse e outros aborrecimentos.
Uma boa saúde mental envolve uma relação de equilíbrio entre os pensamentos, sentimentos e comportamentos. Portanto, procure inserir hábitos positivos em sua vida e observe como as coisas ficarão muito mais leves, seja no âmbito pessoal ou profissional.
4. Não se privar tanto
Ninguém duvida de que ter foco e perseverança é uma condição fundamental para a conquista dos próprios objetivos. No entanto, persistência não é sinônimo de radicalismo.
Quando nos privamos daquilo de que gostamos ou que nos proporciona prazer, em vez de nos sentirmos fortes e vencedores, o efeito pode ser justamente o oposto: o surgimento da frustração. Lembre-se de que a chave do sucesso é o equilíbrio.
Isso vale para outros aspectos da vida: é permitido perder um dia de academia para ir ao cinema com os amigos ou trocar a salada do jantar por uma deliciosa massa caseira preparada com muito carinho por alguém especial, por exemplo.
5. Ter um acompanhamento médico
Todos os passos acima terão muito mais eficácia se forem aprovados e indicados por um profissional. Afinal, de nada adianta aderir a novas práticas para alcançar um estilo de vida saudável e se descuidar do próprio bem-estar.
Por isso, não deixe de fazer um acompanhamento médico, mesmo que você esteja se sentindo melhor do que nunca. Só um especialista será capaz de avaliar sua condição de forma precisa.
Adotar novos hábitos é, sem dúvidas, a melhor receita para conquistar mais saúde e qualidade de vida. Além disso, realizar algumas mudanças em nossa rotina é essencial para adquirirmos mais energia e disposição.
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