Como e porque a dança antes do parto pode ajudar

O dia do parto é o momento mais esperado pela família que está crescendo, e merece muita atenção e cuidado em cada detalhe. Por isso e, pensando na saúde e bem-estar da mãe e do bebê, a ciência e o meio médico tem discutido, cada vez mais, medidas que colaboram com partos mais humanizados. E, olha só, a dança antes do parto faz parte dessas ações!

De modo geral, o parto humanizado é um conjunto de procedimentos que buscam adequar o processo de parto dentro de um olhar menos hospitalar. Entendendo tanto a mulher quanto o bebê numa visão mais humana e acolhedora, por oposição ao modelo tradicional, seja natural ou via cesariana.

A dança antes do parto, por ser uma técnica lúdica que provoca o relaxamento da gestante, acaba se tornando uma facilitadora do parto humanizado. Os movimentos da dança e a alegria gerada por eles transformam o parto em um momento mais afetuoso e muito menos assustador.

Dança antes do parto: funciona?

Sim! Especialistas de todo o mundo já afirmaram que a dança antes do parto é capaz de amenizar a ansiedade da mãe, distraindo-a das dores das contrações e facilitando o trabalho do corpo para o nascimento do bebê.

Inclusive, retornando à nossa ancestralidade, em muitas tribos indígenas as gestantes têm o costume de dançar, e assim receber seus filhos e filhas através do parto normal.

A prática da dança nesse período é indicada com acompanhamento e orientação da equipe médica, exceto em casos de gestação de risco. Todas as decisões, inclusive o volume e a intensidade da dança, devem ser acompanhadas pela(o) obstetra responsável e, claro, garantir o conforto e o bem-estar da mãe.

Quais são os benefícios da dança antes do parto?

Promove a descontração e auxilia no controle da dor

Músicas animadas ou relaxantes, não importa! O fato é que os movimentos da dança são capazes de contribuir pra diminuição da dor entre as gestantes. Isso porque, além de distraí-las, também colabora com as funções fisiológicas do corpo.

Ajuda a posicionar melhor o bebê

Segundo Camila Sotero, médica obstetra da maternidade do Hospital Vasco Lucena de Recife:

“Nas pacientes que já estão em trabalho de parto, toda essa movimentação ajuda o quadril, ajuda no encaixe do bebê, ajuda na dilatação e cria um momento de festa. Isso ajuda fisicamente no trabalho de parto e emocionalmente também”

O hospital em que Camila trabalha fundou o projeto “Maternidade Dançante”, que propõe a dança a fim de diminuir a tensão da gestante durante o trabalho de parto.

Coordena os movimentos musculares e reduz o tempo do parto

Durante o parto normal é comum que alguns músculos relaxem enquanto outros se contraem, especialmente os músculos abdominais. No entanto, para o parto acontecer de forma mais tranquila, esses movimentos devem ser coordenados. É aí que entra a dança antes do parto: movimentos que trabalham os músculos pélvicos e abdominais acabam auxiliando nessa questão e reduzindo o tempo do parto.

Equilibra hormônios e ajuda no momento do nascimento

A dança, como qualquer outra atividade física, tem a capacidade de liberar hormônios que inibem a adrenalina, um tipo de hormônio que age na hora do parto impedindo a contração. Com a inibição da adrenalina, a ocitocina – conhecida como “hormônio do nascimento” – tem maior possibilidade de ação. Então, a ocitocina vai ajudar a aumentar as contrações e priorizar a chegada do bebê.

Dançar ao longo da gestação também é indicado?

De maneira geral, sim. Além de ser uma forma gostosa de se exercitar, se divertir e sair do tédio do dia a dia, a dança durante a gravidez é também um meio de comunicação da mãe com o seu próprio corpo e, consequentemente, com o bebê.

Por ser uma atividade física que movimenta todo o corpo, além de ser um exercício de baixo impacto, a dança é recomendada durante todo o período de gestação. Exceto, é claro, quando não autorizado pela equipe médica que acompanha a mãe.

Veja alguns benefícios de dançar durante a gestação:

Melhora a respiração, a digestão e a circulação, fatores essenciais quando a mulher está esperando um bebê;
Proporciona mais nutrientes e oxigênio à criança ao longo de sua vida dentro do útero, uma vez que o fluxo sanguíneo na placenta aumenta com os movimentos de dança;
Aumenta a flexibilidade, a coordenação motora, a resistência física, a consciência corporal e reduz a tensão e o estresse do corpo todo;
Ajuda a estimular a sensação de felicidade e bem-estar;
Reduz a sensação de ansiedade;
Auxilia em um ganho de peso corporal saudável e na redução de inchaços dos membros inferiores;
Controla a pressão arterial;
Melhora a autoestima;
Promove maior relação social com outras gestantes;
Aumenta a capacidade física da mulher para o momento do parto e pra uma rápida recuperação após o nascimento do bebê, reduzindo o tempo de hospitalização;
Auxilia na perda de peso de forma saudável após o parto.

No entanto, é sempre importante enfatizar os cuidados necessários pra dançar durante a gestação. Sendo assim, observe sempre os limites e os sinais do seu corpo, não insista em dançar com dores e observe se sente algum tipo de fraqueza ao final da atividade, ok? Cuidar da postura pra não lesionar a coluna por conta do peso do bebê é fundamental.

Também é importante ter cuidado e atenção ao realizar cada movimento. Proponha passos seguros e tome cuidado com giros, saltos e movimentos muito rápidos ou bruscos.

E lembre-se: está tudo bem começar aos poucos. Ajuste a intensidade da dança conforme o seu corpo responde e faça pausas pra recuperar o fôlego.

Ah! Não se esqueça de aquecer o corpo antes da dança, pra preparar os músculos e as articulações (e, assim evitar possíveis lesões!), além de se manter hidratada. Beba água antes, durante e depois da dança pra manter uma hidratação satisfatória.

Existe alguma contraindicação a se fazer a dança antes do parto?

A dança na hora do parto deve ser uma conduta individualizada e pactuada entre o médico e a gestante. Afinal, cada pessoa responde de formas diferentes a essa abordagem, e o desejo da mãe deve ser respeitado no momento do parto, sempre com segurança e atenção clínica.

Levando esse ponto em consideração, em uma gravidez que transcorre normalmente, a prática da dança será benéfica durante todo o período, e não só perto do nascimento do bebê. No entanto, pacientes que apresentam alto risco gestacional e/ou doenças preexistentes que podem agravar o momento do parto devem manter suas orientações individualizadas.

Fique de olho!

É importante saber que, baseado em evidências científicas, o Ministério da Saúde lançou uma série de diretrizes a fim de humanizar o momento do parto. Conheça essas medidas:

Permitir à mulher a posição que ela preferir durante o parto, visando o conforto;
Presença de doulas e de acompanhante;
Dieta livre, com o fim do jejum obrigatório;
Métodos de alívio para a dor, como massagens, banhos quentes e imersão na água;
Direito à anestesia e à reaplicação dela;
Contato pele-a-pele da criança com a mãe imediatamente após o parto;
Direito à privacidade da gestante e da família;
Estímulo à amamentação.

Agora que você já sabe de todos os benefícios da dança antes do parto, que tal praticar um pouco? Coloque uma roupa confortável, sapatos que te deixam segura e ligue o som!