Ho’oponopono: os benefícios dessa filosofia para o bem-estar

Apesar de ter um nome complicado, o  Ho’oponopono é uma prática que pode tornar a vida mais leve. Essa técnica ancestral havaiana busca resolver mágoas e feridas do passado por meio da gratidão e, assim, atingir um estado de paz.

Para quem busca bem-estar, pode ser uma filosofia e tanto: na língua original, “Ho’o” significa “cura”e “ponopono”, “arrumar, endireitar”. Ou seja, sua tradução poderia ser algo como “corrigir um erro”. Se você ficou curioso, vai gostar de entender mais sobre a origem, significado e benefícios do Ho’oponopono.

A origem do Ho’oponopono

A técnica nasceu quando Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona estudou as tradições da cultura do Havaí, e decidiu sintetizar os ensinamentos locais para transmiti-los a outros povos. Em suma, esse mantra de origem havaiana busca restaurar e fortalecer a harmonia e a gratidão, tanto em questões internas como nas relações com outras pessoas.

E para que esse objetivo seja atingido, é usada uma técnica de meditação voltada ao arrependimento e o perdão. Isso porque, segundo a cultura que deu origem ao Ho’oponopono, os erros são derivados de pensamentos contaminados por dores, traumas ou memórias.

Focando nesses pensamentos, eles podem ser eliminados e o equilíbrio interno será restabelecido. Em outras palavras, essa filosofia ajuda o praticante a entender e encarar seus próprios problemas.   

Qual o significado do “sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato”?

Quem já teve algum contato com o Ho’oponopono com certeza está familiarizado com essas frases. Isso porque, para a prática dessa técnica, é preciso repetir o mantra formado por estes ensinamentos. Eles podem ser mentalizados ou ditos em voz alta, e não há um padrão de repetição. Isso deve ser feito conforme os sentimentos e desejo de cura de quem pratica: 

Sinto muito: essa parte diz respeito à responsabilidade que temos sobre aquilo que sentimos. A intenção é justamente reconhecer ser responsável por aquilo que nos aflige e que é preciso buscar ajuda para resolver essas questões. 

Me perdoe: o segundo ensinamento busca eliminar os sentimentos negativos por meio da busca do perdão. Isso, direcionando o pedido a outras pessoas ou a si mesmo. 

Te amo: esse é o momento de mostrar que não há a intenção de rejeitar uma pessoa ou situação, pois há consciência de que amor conseguirá a transformação desejada. Pode ser tanto uma demonstração de amor-próprio, ao próximo ou um sentimento mais amplo.

Sou grato: por último, o ato de sentir gratidão por estar vivo e por todas as oportunidades de aprendizado. Segundo o Ho’oponopono, ser grato pelo que se possui é essencial para eliminar as crenças limitantes.

Os benefícios do Ho’oponopono

Como você viu, trata-se de um exercício bastante simples, mas que pode ser igualmente benéfico. Descubra alguns dos principais benefícios que o Ho’oponopono pode proporcionar:

• Estabelecer a paz interior após sofrer uma decepção ou experiência negativa;
• Conseguir controlar seus pensamentos, ainda que em situações adversas, para conseguir agir com mais calma e prudência;
• Diminuir a sobrecarga emocional causada por mágoas e o sentimento de culpa;
• Como outras técnicas meditativas, reduz os níveis de estresse e promove bem-estar;

Na prática, é um exercício que promove maior conexão e também pode exercer pontos positivos para o autoconhecimento. De maneira geral, as práticas meditativas promovem diversos benefícios para a saúde como um todo, principalmente diminuindo o estresse e ansiedade, aumentando o foco, equilíbrio e a sensação de bem-estar.

Como exercitar o Ho’oponopono

É uma prática bastante pessoal, portanto, não há regras muito definidas. O importante é mentalizar os conceitos do Ho’oponopono quando estiver diante de situações desagradáveis. Você deve repetir as frases sugeridas, seja mentalmente ou em voz alta.

Há também quem indique a repetição das frases “Sinto muito”, “Por favor, me perdoe”, “Eu te amo” e “Sou Grato” por 108 vezes. Afinal, este número é considerado sagrado em algumas culturas, o que poderia ajudar a potencializar o ritual. Neste caso, o japamala é um acessório para ter em mãos. Ele é um cordão feito de contas, usado para ajudar o praticante de meditação a entrar no estado meditativo e traz 108 marcações – o que é ideal para fazer a contagem do mantra havaiano.