Descubra quais são os benefícios do limão com água

Nos últimos tempos, muito tem se falado sobre incluir na rotina um shot de água com limão. Mas você sabe quais são os benefícios dessa dupla?

Primeiramente, é preciso atenção para não cair em alguns mitos relacionados ao consumo de água com limão. A ingestão isolada dessa combinação não confere nenhum benefício ao emagrecimento, uma vez que o responsável por esse resultado é obtido através do déficit calórico, que pode ser feito por meio da alimentação e exercício físico, associados com bons hábitos de vida de maneira geral.

Quais os benefícios de tomar água com limão?

O consumo pode sim apresentar benefícios que de alguma forma favorecem o emagrecimento, mas não diretamente. Por exemplo, é uma ótima opção caso seja consumida no lugar de alguma outra bebida rica em calorias, como refrigerantes e sucos industrializados.

Sua maior indicação, no entanto, é para contribuir com o fortalecimento do sistema imunológico devido a vitamina C, especialmente no inverno, quando é mais comum que pessoas fiquem resfriadas. Além do limão, para essa finalidade pode ser acrescentado alguns alimentos com potencial antioxidante, como cúrcuma, pimenta do reino, gengibre e um pouco de mel ou melado de cana, dentre outros ingredientes que podem compor um shot para fortalecer a imunidade.

A vitamina C presente no limão, também é interessante visando melhorar a absorção de outros nutrientes, como é o caso do ferro. Ou seja, consumir água com limão após as refeições, contribui para melhor aproveitamento dos nutrientes.

Precisa ser pela manhã?

O consumo dessa combinação não exige um horário definido, porém, misturar o limão com água morna na parte da manhã é uma boa opção com a finalidade de auxiliar em melhor funcionamento do intestino.

Pode tomar água com limão todos os dias?

De maneira geral, sim. Mas é preciso ficar atento. O suco dessa fruta é altamente ácido, então o consumo excessivo pode corroer o esmalte dos dentes e danificá-los. Sendo assim, é importante consultar o seu dentista para verificar se não está causando algum dano para os seus dentes e qual a melhor forma de evitar possíveis desgastes.

Desmistificando a água com limão:

A água com limão não possui o efeito de alcalinizar o sangue, nem qualquer alimento, seja ele mais ácido ou mais alcalino, exerce influência sobre o pH sanguíneo. No corpo humano os responsáveis por manter o pH corporal são os pulmões e os rins.

De forma semelhante, o consumo de água com limão também não exerce efeito de desintoxicação no organismo. Diversos órgãos contribuem com o processo de desintoxicação, com destaque para o fígado, e determinados nutrientes podem sim contribuir para isso, mas é uma junção de compostos e não somente a água com limão de forma isolada.

Por fim, consumir água com limão não vai acelerar o seu metabolismo, mas pode colaborar para um melhor funcionamento do seu corpo.

Quem deve evitar água com limão?

É válido lembrar que o que é bom para um pode não ser bom para o outro. Por exemplo, deve ser evitado por pessoas com sensibilidade ao ácido cítrico, já que podem sentir alterações na pele e desconfortos gástricos.

Se optar por consumir água com limão, observe o seu corpo. Caso sinta qualquer desconforto, busque acompanhamento nutricional ou médico para verificar se o consumo é indicado para seu caso.

Conteúdo revisado por Denise Cardoso Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo e Pós-graduada em Nutrição Vegetariana. Atualmente, em curso profissionalizante de Natural Chef.