Quem nunca bebeu água com limão que atire a primeira pedra. A duplinha é a favorita muitos influenciadores e celebridades como Gisele Bündchen e Yasmin Brunet, que não abrem mão dos benefícios do limão com água.
A principal razão é porque os antioxidantes polifenóis encontrados em limões reduzem significativamente o ganho de peso, já que é uma bebida de baixo teor calórico: cada copo dessa misturinha tem apenas seis calorias.
Mas esse não é o único benefício, não. Especialmente no inverno, quando é mais comum que pessoas fiquem resfriadas, essa combinação pode ser o segredo para fortalecer o sistema imunológico. Embora o limão não esteja no topo da lista de frutas cítricas com alto teor de vitamina C, ele ainda é uma boa fonte e, misturado com a água, traz muitas vantagens:
- reduzir o enrugamento e ressecamento da pele, como mostra este estudo da Food Chemistry.
- aumenta a absorção de ferro, essencial para as células do corpo sobreviverem e crescerem. Dica excelente para atletas e quem gosta de praticar exercícios físicos.
E não para por aí, alguns estudos sugerem que beber água com limão pode ajudar a tratar pedras nos rins. De acordo com um estudo publicado pela Case Western Reserve University School of Medicine, o consumo do equivalente a quatro limões por dia misturados com dois litros de água aumenta significativamente os níveis de citrato na urina – o que pode ajudar a tratar pedras nos rins.
Para que serve água com limão pela manhã?
A sugestão de beber água com limão pela manhã não é em vão. A técnica é usada porque essa bebida serve como laxante matinal para ajudar a prevenir a constipação. Ou seja, beber água morna ou quente com limão ao acordar pode ajudar a manter o sistema digestivo em movimento. E além de melhorar o metabolismo, a dupla queridinha também aumenta os níveis de energia, perfeito para começar o dia, não é?
Mas se seu objetivo é evitar o mau hálito matinal, saiba que dessa mistura logo de manhã (e até após as refeições) pode ser a solução. O ácido cítrico do suco de limão também pode matar as bactérias que causam o mau hálito.
Pode tomar água com limão todos os dias?
De maneira geral, sim. Tomar água com limão todos os dias traz muitos benefícios para a saúde, mas é preciso ficar atento.
O suco do dessa fruta é altamente ácido, então, se você beber muita água com limão pode ser que tenha alguns efeitos colaterais negativos. O principal dano é que o ácido cítrico do limão pode corroer o esmalte dos dentes e danificá-los. Outra recomendação é que se você tiver uma ferida na boca evite tomar água com limão porque o ácido pode piorar a ferida (além de doer). Por isso, anote as dicas:
- Beba com um canudo.
- Enxágue a boca logo após beber.
- Use escova de dentes macia e evite escovação agressiva.
Além disso, esse combo também deve ser evitado por pessoas com sensibilidade ao ácido cítrico, que podem sentir alterações na pele e desconfortos gástricos.
A água com limão é uma bebida saudável que pode adicionar uma boa quantidade de vitamina C à sua dieta. Mas, siga a recomendação: usar o suco de dois a três limões ao longo do dia e beber um ou dois copos dessa mistura.
Conheça o hortifruti da Liv Up
Você já conhecia alguns benefícios da água com limão? Tem momentos em que tudo que você precisa é de uma bebida refrescante, natural e saudável, não é? E pra combinar com esse mood, temos também outras opções para incluir na sua dieta. Afinal de contas, ela sozinha não faz milagre e precisa estar dentro de uma alimentação balanceada para garantir todos esse benefícios.
