Quer se surpreender? 4 ótimos benefícios de tomar água de coco

benefícios da água de coco

A água de coco é gostosa e refrescante em qualquer hora do dia. Seja no calor ou depois de uma atividade física, ela é sempre uma boa pedida por ser docinha e cheia de nutrientes. Mas, o que nem todos sabem é que esse hidratante natural pode proporcionar muitos benefícios à saúde. Sabe por que?

Rica em nutrientes, a água de coco vem da fruta e não tem quase nada de gordura. Um simples copo americano (cerca de 250 ml) já é capaz de oferecer fontes de carboidratos, fibras, proteínas, vitamina C, sódio e cálcio para o corpo.

Benefícios da água de coco

Apesar de ser extremamente hidratante, é importante ressaltar que a água de coco não é um tipo de tratamento para desidratação, mas um complemento para tal. Além disso, ela oferece outras qualidades para o nosso organismo. Dá uma olhada:

Redução da pressão arterial

A bebida traz diversos benefícios à saúde, começando pela redução da pressão arterial. Por conta do grande nível de potássio, ela neutraliza o efeito do excesso de sódio no corpo, o que contribui para evitar picos de pressão.

Redução do estresse e tensão muscular

Dois dos componentes que podemos encontrar na água de coco são o potássio e o magnésio, ambos importantes para o relaxamento muscular e para a diminuição do estresse. Por hidratar o corpo, a água de coco também ajuda a promover o bem-estar e reduzir sintomas como fadiga.

Hidratação

Principalmente em dias mais quentes ou após realizar exercícios físicos mais intensos, quando há uma maior perda de água (suor) e eletrólitos, precisamos re-hidratar o organismo e repor a perda de minerais. A água de coco é uma excelente opção. 

Ainda, em casos de diarreia e vômitos, essa bebida também é muito bem vinda.

Faz mal beber muita água de coco?

Como qualquer outro líquido ou alimento, tudo em excesso faz mal. Assim, a água de coco também pode ter os seus malefícios. A grande quantidade de potássio presente na sua essência, por exemplo, pode se tornar um vilão, pois quando em excesso (mais do que 5-6 copos por dia), em excessos extremos, pode alterar o ritmo cardíaco e causar fraqueza muscular.

O seu efeito diurético também pode jogar a favor e contra. Enquanto pode ser um benefício por evitar pedras no rim, também pode causar uma desidratação caso seja consumida em grande quantidade.

Água de coco natural x de caixinha

Será que a água de coco de caixinha tem os mesmos benefícios da natural?

Apesar de se tratar de um líquido com baixo teor de açúcar, sempre é bom se atentar para os riscos dos produtos industrializados/ultraprocessados. Muitos produtos não são 100% naturais, eles contêm conservantes e/ou estabilizantes em sua composição, isso porque precisam que essa bebida dure mais e mantenha as suas propriedades. Ainda, em alguns casos, são adicionados açúcares e sódio para tornar o sabor da bebida mais agradável e mais próximo ao natural.

Portanto, sempre que possível, aposte na água retirada diretamente do coco natural ou uma que não contenha um padronizador de sabor – já deu uma olhada nos ingredientes da sua água de coco?

Como conservar a água de coco?

A bebida requer poucos cuidados, mas, uma vez aberta, ela não dura por muitos dias. Por isso, depois de retirar a água do coco, guarde em um utensílio de vidro limpo e mantenha refrigerado por cerca de 3 dias.

Viu como a água de coco pode ser saborosa e saudável ao mesmo tempo? Por isso, aposte nesse hidratante natural sempre que quiser se refrescar, hidratar ou matar a sede.

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