5 lanches para crianças se refrescarem no verão

lanches para crianças

O verão é a estação favorita da criançada: brincadeiras ao ar livre, praia e piscina, muitos esportes e comidinhas deliciosas! É quando a temperatura sobe que os pequenos se tornam mais ativos. Por isso, pedem mais snacks para recompor as energias e se hidratarem. Então vamos te dar 5 dicas de lanches para crianças saudáveis, refrescantes e deliciosos para este verão.

Em primeiro lugar, uma ideia boa é deixar uma área da geladeira reservada para frutas e legumes. Já deixe tudo lavado e pronto para o consumo, assim os pequenos podem se servir sempre que quiserem. São lanchinhos saudáveis e ricos em água, o que ajuda no combate à desidratação durante o calor. 

1. Picolé de banana e pasta de amendoim com mel

Em suma, verão é praticamente sinônimo de sorvete e picolé, não é? Então é claro que a primeira dica de snack é um picolé que a gente simplesmente adora. 

Bata no liquidificador 3 bananas e 3 colheres de sopa de pasta de amendoim com mel. Quando a mistura estiver homogênea despeje em formas de picolé – essas que você encontra em qualquer lojinha de utilidades doméstica. Coloque no congelador por 90 minutos. 

Pronto! É um dos lanches para crianças mais refrescante e sem nenhuma adição de açúcar.

2. Sorvete com 2 ingredientes

Que tal um sorvete feito apenas com 2 ingredientes e um infinito de sabor?

Primeiramente, corte em pedacinhos 4 bananas e 250 gramas de morango. Em seguida, coloque tudo em um saquinho ziplock e leve ao freezer por 6 horas. Depois, coloque as frutas em um processador de alimentos até formar a consistência de um smoothie. Coloque em uma forma, cubra com plástico filme e congele por 1 hora.

Por fim, você pode servir em um cone de sorvete e adicionar confeitos ou gotas de chocolate meio amargo.

3. Cubos de frutas secas

 Os cubos de frutas secas são opções leves e saborosas que caem muito bem como um lanche e até sobremesa. A Liv Up oferece várias opções que fazem muito sucesso entre adultos e crianças. 

Um dos sabores que os pequenos mais gostam é o de coco, castanha de caju e cacau. E amam porque os nibs de cacau dão crocância para esse snack e trazem um sabor mais intenso de cacau.

4. Hummus para crianças

    O grão de bico é uma proteína ótima para servir como lanchinhos durante o dia. A receita é simples e pode ser oferecida com cenoura, pepino ou aipo cortados em tiras. Os legumes são excelentes opções de acompanhamento pois são fontes de vitaminas, sais minerais e de água.

Primeiramente, bata no liquidificador regando com azeite até obter uma mistura homogênea:

  • 400g de grão de bico cozido;
  • Uma colher de sopa de suco de limão;
  • Uma colher de chá de tahine;
  • Um dente de alho amassado;

Se o hummus parecer muito grosso, adicione então um pouco do líquido do cozimento do grão de bico. 

5. Bolinho de blueberry 

Por fim, o nosso bolinho de blueberry não poderia ficar de fora dessa lista de lanches para crianças. É a medida perfeita para aquele snack entre as refeições e ainda vem cheio de energia. O bolinho é macio e tem o contraste delicioso dos sabores do açúcar de coco e do azedinho dos blueberries e das raspas de limão. 

Comer bem é super importante para o desenvolvimento dos pequenos. Confira nossas dicas para oferecer um lanche escolar saudável e completo.

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