Suco de frutas natural: saiba quando começar a dar para criança

suco de frutas natural

introdução alimentar dos bebês é um assunto que causa muitas dúvidas, principalmente, em pais de primeira viagem. Palpites aparecem de todos os lados e toda semana há uma nova descoberta científica com novas informações. Mas, afinal, quando é que o suco de frutas natural deve ser apresentado aos pequenos?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde, até o sexto mês de vida o aleitamento materno deve ser exclusivo. Não há necessidade de introdução de nenhum outro alimento ou bebida. Nem mesmo água, já que o leite da mãe supre todas as necessidades do bebê.

A partir dos seis meses, outros alimentos entram no cardápio da criança, sem excluir o leite materno. Na medida do possível, do que a rotina da mãe permitir e o bebê aceitar, é legal seguir com o aleitamento até os 2 anos de idade.

Mas, e o suco de frutas natural?

O órgãos que citamos acima também concordam em mais uma coisa nessa história. Bebês não devem tomar suco de frutas antes de completar 12 meses de vida.  

A recomendação existe, pois é comum que mães e pais acabem substituindo a fruta in natura pelo suco natural. O que é um erro, já que, durante o preparo do suco, as frutas perdem fibras e grande parte de deus principais nutrientes.

Talvez você esteja pensando: “Ué, eu tomei e sobrevivi!”. Pois é, dar suco de frutas natural antes do recomendado não é um atentado à vida do seu neném. Mas pode causar alguns impactos à saúde da criança. 

Além de incentivar a mastigação, optar pela fruta in natura ao invés do suco diminui os riscos de obesidade infantil e diabetes. Isso porque, para produzir uma quantidade de suco adequado são necessárias mais unidades de fruta, e, consequentemente, acaba por ingerir mais frutose (açúcar) se comparado ao consumo da fruta.

Por onde começar?

Ao atingir a idade recomendada (12 meses), o suco de frutas natural está liberado! Mas, como tudo em exagero faz mal, vale lembrar de que algumas regras de quantidade são válidas.

Confira a tabela da Sociedade Brasileira de Pediatria:

De 1 a 3 anos de idade: 100 ml por dia
De 3 a 6 anos de idade: 150 ml por dia
A partir dos 6 anos: 240 ml por dia

Quanto aos sabores, é sempre bom pensar nas propriedades benéficas de cada fruta na hora de escolher as melhores opções para seu pimpolho ou pimpolha. 

laranja lima, por exemplo, é naturalmente doce, mas deve ser evita durante o período da primeira dentição.

Melancia e melão, frutas famosas por possuírem muita água em sua composição, são ótimas opções de suco para hidratar o bebê nos dias mais quentes.

Suco de maracujá ajuda a regular o sono, de ameixa regula o intestino e a dupla beterraba + laranja dá aquele upgrade no ferro e na vitamina C. 

É importante saber:

  • Nunca adicione açúcar ou adoçante aos sucos;
  • O suco deve acompanhar a refeição, não substitui-la;
  • Mesmo após os 12 meses de vida, a melhor opção para matar a sede do bebê ainda é a água;
  • Bebidas industrializadas, mesmo as à base de soja, devem ser vetadas do cardápio do bebê.

Ainda tem dúvidas sobre o assunto? Confira o guia alimentar para crianças de até 2 anos de idade. E lembre-se: o pediatra é seu maior aliado nesta fase de descobertas, converse com o seu. Um bebê saudável é um bebê feliz.

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