10 snacks doces saudáveis para saciar o desejo por doce

snacks doces saudáveis

Você se esforça pra manter uma rotina alimentar saudável, mas sempre sente aquela vontade de doce durante o dia? Fique tranquilo, isso é bastante comum! Mas é importante saber que o consumo consciente de determinados doces não prejudicam sua saúde e bem-estar – pelo contrário. Uma alimentação saudável deve ser baseada no consumo de todos os grupos de alimentos, basta fazer as escolhas corretas. Então, vamos conhecer opções de snacks doces saudáveis. 

1. Frutas recheadas 

Primeiramente, que tal montar um sanduíche de fruta? É simples: pegue uma banana (também pode ser morango), corte na horizontal, recheie com uma camada de pasta de amendoim com mel e feche com a outra metade da fruta. Enfim, saudável, gostoso e muito prático. 

2. Cookie com gotas de chocolate 70% cacau

Esse é um dos snacks doces mais práticos. O cookie da Liv Up é preparado com a tradicional massa de baunilha (100% natural!), gotas de chocolate 70% cacau e o açúcar de coco que, além de ser bem mais saudável, tem um leve sabor de caramelo. Experimente, pois vai bem em qualquer momento do dia, do café da manhã à sobremesa.

3. Picolé de frutas caseiro 

Saudável e muito refrescante, o picolé caseiro de frutas pode ser uma ótima saída pra aquela vontade de doce. Confira essa receita:

Ingredientes:

  • Banana, kiwi, melão e morango
  • Suco natural de laranja 

Como fazer:

  1. Higienize e corte as frutas em pequenos pedaços 
  2. Coloque as frutas em copinhos de café e pressione com os dedos pra compactar
  3. Adicione o suco até cobrir todas as frutas
  4. Coloque um palito de sorvete no centro do copinho e leve para o congelador

4. Bolinho de blueberry

Feito com um mix de farinhas sem glúten, esse bolinho super macio tem um contraste interessante de sabores entre a doçura do açúcar de coco e o azedinho dos blueberries. Pra completar, ainda tem raspas de limão, que você nota na primeira mordida e que fazem toda a diferença. Experimente no lanche da tarde, com café, um chá ou como você preferir.

5. Espetos de queijo, frutas e mel

Uma receita simples e super criativa pra matar a vontade de doce e fugir da monotonia. Em suma, basta utilizar espetos de madeira e neles espetar cubinhos de queijo (sugerimos o queijo meia cura) e frutas picadas de sua preferência. Depois é só regar com mel e aproveitar! 

6. Noz pecã com chocolate 70% e coco

Mais um snack doce da Liv Up pra sua lista: noz pecã com chocolate 70% cacau e coco queimado! Feito com chocolate orgânico, e por isso perfeito pra aquela vontade de doce depois do almoço. 

7. Damasco seco

O damasco seco por si só já é um ótimo snack doce. Com um sabor único, é uma opção bastante prática e fácil de levar para o trabalho, por exemplo. Você também pode montar um potinho com damascos secos, amêndoas e castanhas. 

A Liv Up descobriu que, apesar de ácida, a maçã é uma fruta muito doce – curioso, né? Por causa disso, essa tortinha ficou assim, complexa e cheia de personalidade. Na base, uma massa neutra, mas bem adocicada, faz a cama para os pedacinhos do ingrediente principal. E bastou uma pitada de canela pra ela ter ainda mais charme e mais nuances de sabor. Pra você não passar vontade por muito tempo, o preparo é bem rápido: bastam 30 segundos no micro-ondas e ela está pronta pra servir.

9. Coco seco

Você já comeu coco seco em pedaços? Uma das tendências em alimentação, o coco seco é nutritivo, gostoso e crocante. Pra esse snack, você deve levar o coco seco inteiro ou em metades ao forno diretamente sobre a grade, de 15 minutos a meia hora. Ainda morno e com a ajuda de um objeto pontiagudo, retire a casca grossa do coco e, com um descascador de legumes, tire o restante da pele mais fina marrom que fica grudada à polpa. Depois é só deixar esfriar. 

10. Pipoca doce

Por fim, encerrando a lista dos snacks doces saudáveis, uma das opções mais práticas. Quem resiste a uma pipoca doce no meio da tarde? Em uma panela ou pipoqueira, adicione o óleo de coco, o açúcar de coco e o milho. Misture bem todos os ingredientes pra garantir o sabor. Tampe e deixe aquecer bem. Dentro de alguns segundos a pipoca vai começar a estourar e, assim que o barulho cessar, é sinal que está pronta. Pra terminar, salpique um pouco de canela. 

Gostou? Agora é só escolher uma das opções e aproveitar o sabor doce e a nutrição do seu snack! 

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