O mercado do delivery já se tornou necessidade para os brasileiros. De acordo com um estudo, o Brasil é destaque no segmento, responsável por quase metade da utilização de delivery (48,77%), em toda América Latina.

Mas engana-se quem pensa que delivery é sinônimo de lanches e frituras: outro estudo, feito pelo Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde (Nupens), revelou um aumento na frequência de delivery de comida saudável!

O investimento em alimentação saudável é reflexo no aumento pela busca por mais qualidade de vida e bem-estar. Montar um cardápio de comida saudável parece difícil, mas não é, o segredo é combinar os nutrientes. Contudo, nem sempre cozinhar é uma opção quando os dias estão corridos e as agendas lotadas. 

O delivery de comida saudável é a solução para quem quer comer bem sem deixar de lado todo o sabor de comidinhas de dar água na boca. Ou então só pra sair da rotina com lanches saudáveis e deliciosos!

Por que investir em delivery de comida saudável?

Já falamos por aqui que se alimentar saudável é muito importante e vai bem além de simplesmente “fazer dieta”. É preciso ter uma reeducação alimentar. E a reeducação alimentar não é só para quem está preocupado com a estética do corpo sendo, principalmente, para cuidar da própria saúde.

Tão importante que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma alimentação composta por diferentes nutrientes:

• Cereais (trigo, cevada, centeio, milho ou arroz) ou tubérculos (batata, inhame, taro ou mandioca);
• Leguminosas (lentilhas e feijão);
• Frutas e vegetais;
• Alimentos de origem animal (carne, peixe, ovos e leite);

A combinação desses nutrientes é capaz de te proteger contra muitas doenças crônicas não transmissíveis, por exemplo, as cardíacas, diabetes e câncer. Mas não só isso, se você acredita na frase “você é o que você come”, já dá para imaginar que seguindo dieta saudável e balanceada com alimentos naturais e de verdade, você se sentirá melhor e com mais energia.

Outros benefícios da alimentação saudável são a prevenção do sobrepeso e até a prevenção do envelhecimento precoce da pele. A “fórmula secreta” é comer uma variedade de alimentos e consumir menos sal, açúcares e gorduras trans saturadas. Por isso, prefira alimentos que não são produzidos industrialmente! 

Para o Ministério da Saúde, a regra é “desembale menos, descasque mais”! O Guia de Alimentação da População Brasileira pode te ajudar a fazer boas escolhas na hora de comer.

4 dicas de delivery de comida saudável

É opção que você quer? Então dá uma olhada no número de possibilidades que você encontra quando o assunto é delivery de comida saudável. Visto que é possível comer desde algo mais comfort food como investir em clássicos da alimentação saudável.

Um clássico do delivery, mas levinho

É praticamente impossível falar em delivery sem falar da pizza! A comida mais clássica dos pedidos, antes mesmo da internet ou de aplicativos de comida. Aliás, se você estiver se perguntando do porquê a pizza está na lista do delivery saudável, provavelmente você não conhece a pizza Liv Up! 

A Pizza Brotto é individual e feita com ingredientes naturais e orgânicos, massa artesanal com fermentação natural e outros ingredientes escolhidos a dedo. Sendo assim, o resultado não poderia ser outro: amor à primeira mordida.

Por enquanto, estamos apenas em São Paulo, mas em breve, tem delivery pelo Brasil inteiro! Mas se você é da capital SP, só acessar a opção Restaurante do app Liv Up e escolher sua pizza preferida. 

Lanches saudáveis

Que tal uma pausa nas reuniões para um lanche? No final da tarde de um domingo um lanche saudável é sempre bem-vindo. Neste momento, busque opções de lanchinhos saborosos e que sejam um complemento no seu cardápio equilibrado.

Uma boa opção são os snacks de nuts, uma vez que as oleaginosas são compostas por proteínas, fibras e antioxidantes e também são ótimas fontes das vitaminas. São reconhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias, que protege o organismo e reduz os impactos dos radicais livres.

Outra opção deliciosa e saudável de lanche saudável é o salgado. Mas cuidado na hora de escolher! Prefira salgados saudáveis com ingredientes ricos em propriedades nutricionais. Uma boa opção é quiche de abobrinha e alho poró, feito com farinha de arroz integral e farinha de grão de bico – um item saudável com carboidratos bons! 

As bolinhas de tapioca que são feitas com poucos ingredientes (só seis!) e ainda todos funcionais, como linhaça dourada, uma fonte rica em fibras e minerais.

Gostinho de infância

E pro dia a dia nada melhor que almoçar comida com memória afetiva, não é? Além de saudáveis, vão trazer uma energia extra para seu dia render mais. Opte por pratos caseiros – aqueles que mais gostava na infância, mas que ao mesmo tempo, sejam completos com a combinação de nutrientes certos. 

Quando for pedir seu delivery saudável, tente montar um prato com três ou mais combinações que falamos aqui, que a OMS recomenda. Por exemplo, frango grelhado, arroz integral com brócolis e creme de milho ou então iscas de carne aceboladas, purê de abóbora e vagem. Para mais opções, conheça todos os pratos caseiros e deliciosos da Liv Up!

É fit e uma delícia

Provavelmente a primeira coisa que vem a sua cabeça quando falamos de comida saudável é a famosa salada. Além de super nutritiva com cálcio, ferro, potássio e vitaminas A e C, também é rica em fibras, melhorando o trânsito intestinal e é cheia de antioxidantes que combatem os radicais livres.

Só a folha em si pode parecer sem graça, então a dica é montar um mix com outros ingredientes e, claro, um molho especial. Escolha delivery de salada quando quiser nutrir o corpo e mente!

É de São Paulo? Então aproveita! No nosso aplicativo, você pode escolher sua salada na Salad Stories com a certeza dos ingredientes orgânicos e o sabor inigualável que só a Liv Up tem! Da terra, nosso mix de folhas orgânicas e ingredientes vão direto para o produtor, que vai para nossos chefs e chega para você com qualidade e frescor.

Viu só como é fácil comer bem com praticidade?

Conheça as delícias saudáveis da Liv Up

Hummm, quero experimentar!