Por que alimentação saudável é importante?

Nos últimos anos, aumentou a procura por uma alimentação saudável, equilibrada e que esteja de acordo com a necessidade nutricional de cada indivíduo. Para alguns, é só coisa de momento, “moda da comida saudável”; para outros, a real preocupação em relação aos cuidados com a saúde.

Também não é para menos. A alimentação baseada em fast food, frituras e açúcar tem contribuindo substancialmente para o aumento da obesidade no Brasil. Dados de 2018 publicados pelo Ministério da Saúde mostram que a taxa de obesidade no país passou de 11,8% para 19,8% entre 2006 e 2018. É um aumento de 67%.

Por isso, muitos que levavam uma alimentação desregrada agora começam a abrir os olhos para os malefícios que a escolha de maus alimentos podem trazer para a saúde.

A seguir, listamos alguns pontos relevantes para te convencer de que a alimentação saudável deve ser uma escolha diária. Além disso, apontamos por que ela é tão importante para o nosso organismo.

Alimentação saudável para a vida

Quem nunca teve uma amiga que, dois meses antes de um casamento ou de festa badalada, decide fazer uma dieta com resultados imediatos para caber naquele vestido especial? Esse sacrifício não precisaria existir se a alimentação saudável e equilibrada fizesse parte do dia a dia dela. Por isso, vale o investimento diário e contínuo em refeições com qualidade e que proporcione saúde e bem-estar. O emagrecimento é apenas consequência e muitas vezes não quer dizer, necessariamente, saúde!

Não faça dieta, faça reeducação alimentar!

A palavra dieta provoca calafrios em algumas pessoas. Só de pensar que deverão fazer “dieta”, toda e qualquer vontade de emagrecer (um dos principais objetivos!) cai por terra. Também pudera: infelizmente as dietas ainda carregam esse conceito de proibição, de comer pouco, de passar fome. Mas a grande sacada é entender que dietas muito restritivas geralmente não serão cumpridas.

Médicos e nutricionistas são unânimes: a melhor dieta é aquela que consegue ser executada pelo paciente com sucesso. É aí que entra a reeducação alimentar. Ou seja, educar novamente o paladar do indivíduo para que ele aprenda a se alimentar com qualidade. Assim, compreendendo o valor de cada grupo alimentar para a sua necessidade nutricional.

Para um emagrecimento duradouro e eficaz, sem reganho de peso ou com reganho mínimo ao longo do tempo, é necessária uma estratégica nutricional individualizada. Assim, o paciente consegue levá-la adiante. Afinal, terá as suas preferências alimentares atendidas, levando em consideração o seu metabolismo, idade, e suas condições socioeconômicas e culturais.

Benefícios da alimentação saudável para a saúde

Falar que a alimentação saudável traz benefícios para a saúde pode parecer vago. Por isso vamos listar as principais vantagens em consumir alimentos de qualidade:

Prevenção do sobrepeso:

A obesidade é uma doença crônica, e como já citado anteriormente, cresceu mais de 60% nos últimos 12 anos. Especialistas recomendam que uma dieta equilibrada mais a prática regular de exercícios físicos são essenciais para evitá-la;

Prevenção de doenças cardíacas:

Abusar de certos alimentos pode trazer problemas cardíacos como estreitamento das artérias, hipertensão e risco aumentado de infarto;

Prevenção do câncer

A alimentação e a nutrição inadequadas são a segunda maior causa de câncer que pode ser prevenida (segundo o Instituto Nacional do Câncer);

Melhora do humor

Alimentos como banana e chocolate (acima de 70% de cacau) são fontes de serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar; 

Previne o envelhecimento precoce da pele

Através de alguns alimentos antioxidantes é possível prevenir o envelhecimento precoce e melhorar a aparência e resistência do tecido. Entre eles: cúrcuma, azeite de oliva, linhaça, limão, morango, mamão e abacaxi;

Trânsito intestinal em dia

Alimentos ricos em fibras como feijão preto, chia, aveia crua, batata doce, por exemplo, auxiliam no bom funcionamento do intestino. Sempre lembrando de ingerir água ao longo do dia para que o efeito não seja contrário.

Pronto para mudar a partir de agora sua alimentação? Conte com as refeições saudáveis e equilibradas da Liv Up para seguir com um cardápio saudável e que prioriza a qualidade dos alimentos.