Emagrecimento: a dieta ideal para quem usa caneta emagrecedora

A queda da patente da semaglutida no Brasil inaugura um novo capítulo no uso das famosas canetas de emagrecimento, (medicamentos GLP-1 para controle da glicemia). Com a possível chegada de versões mais acessíveis e novos fármacos semelhantes ao Ozempic, Wegovy e Mounjaro (tirzepatida), a tendência é de maior popularização e também de maior risco de uso indiscriminado.

Os medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1 atuam diretamente na regulação do apetite, promovendo maior saciedade e auxiliando no controle do diabetes tipo 2 e da obesidade. Com o aumento da busca por canetas emagrecedoras, cresce também a atenção para um ponto importante: nem tudo que é rotulado como “saudável” realmente contribui para uma alimentação equilibrada.

Nesse cenário, a leitura de rótulos nutricionais se torna essencial. Os ultraprocessados com apelo saudável podem conter excesso de ingredientes como sódio, açúcares ou até aditivos. Isso compromete os resultados no processo de emagrecimento, mesmo com o uso de medicamentos.

Alimentação para quem usa GLP-1 pro emagrecimento

A alimentação de quem utiliza esse tipo de medicamento precisa ser estratégica. Como eles reduzem o apetite, é comum que a ingestão alimentar diminua, o que pode levar à baixa ingestão de nutrientes importantes.

Um dos principais pontos de atenção é o consumo de proteínas, fundamental para preservar a massa muscular durante o emagrecimento. Como a saciedade vem mais rápido, uma estratégia eficaz é começar as refeições pela proteína, garantindo um aporte adequado mesmo com menor volume alimentar.

Vale lembrar que a prática de treino de força é indispensável para evitar perda de massa magra, potencializando os efeitos positivos do tratamento.

As fibras vão ajudar o intestino no emagrecimento

Outro ponto importante no uso de medicamentos GLP-1 é o impacto no funcionamento intestinal. A constipação pode ser um efeito colateral comum. É essencial aumentar a ingestão de fibras alimentares e manter uma boa hidratação.

Alimentos como aveia, chia, linhaça, psyllium, frutas (kiwi, mamão, ameixa seca) e vegetais ajudam a regular o intestino e melhorar o bem-estar durante o tratamento.

Tá sem fome? Cuidado!

Com a redução do apetite, muitas pessoas têm dificuldade em atingir a ingestão calórica mínima. Isso pode afetar energia, disposição e até a saúde metabólica.

Nesses casos, vale priorizar alimentos com maior densidade nutricional e calórica, além de incluir opções práticas como:

• vitaminas e shakes proteicos
• refeições leves e equilibradas
• preparações de fácil consumo ao longo do dia

Garantir o consumo adequado de vitaminas e minerais também é essencial, especialmente em processos de emagrecimento mais rápidos.

“Caneta emagrecedora” sozinha, não emagrece.

Fazer o uso de “canetas emagrecedoras”(semaglutida e outros GLP-1) pode ser uma ferramenta eficaz para emagrecimento. Sempre acompanhado por profissionais de saúde. Lembre-se: esses medicamentos não substituem hábitos saudáveis.

Uma rotina equilibrada deve incluir:

• uma alimentação baseada em alimentos in natura
• ingestão adequada de proteínas, fibras e gorduras boas
• prática regular de exercícios físicos (tem dica aqui)
• consistência no longo prazo

Ter opções práticas, como refeições prontas equilibradas, pode facilitar a rotina e ajudar na adesão alimentar — especialmente para quem tem uma rotina corrida.

Use GLP-1 com consciência

Com a maior acessibilidade após o fim da patente da semaglutida, o uso de medicamentos para emagrecer tende a crescer e, com isso, é importante do uso de GLP-1 com indicação médica e acompanhamento profissional.

Sem ajuste alimentar, sem prática de exercícios e sem consistência, os resultados tendem a ser limitados — e muitas vezes insustentáveis.

Mais do que nunca, informação de qualidade sobre GLP-1 e senso crítico serão fundamentais para tomar decisões conscientes e seguras.

Escrito por Camila Brito (CRN/1 20036)
Nutricionista parceira da Liv Up