Vontade de comer doce? Confira opções deliciosas e saudáveis!

Se tem um desejo que poucos conseguem resistir é a vontade de comer doce, principalmente depois do almoço ou no meio da tarde. No entanto, consumir essas guloseimas em excesso pode levar ao aumento de peso, além de outras complicações à saúde. Uma alternativa é substituí-los por alimentos que contém baixa ou nenhuma adição de açúcar industrial.
O consumo desses alimentos estimula a produção de endorfina, um neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar. Por esse motivo, eliminá-los da alimentação pode não ser uma tarefa fácil. Para as mulheres, esse desejo é ainda maior, principalmente na TPM.
Continue a leitura deste post e descubra como saciar essa vontade com alternativas mais saudáveis e menos calóricas. Boa leitura!

Quais são as causas mais comuns da vontade de comer doce?

Para a maioria das pessoas, a vontade de comer doce é apenas uma tentação. Entretanto, esse querer tem relação com a nossa fisiologia humana.
O principal alimento do cérebro é o açúcar, e o corpo humano precisa dessa substância para que possa se manter vivo. Em razão disso, a carência de alguns nutrientes pode proporcionar a instalação de um quadro de ansiedade e de compulsão alimentar.
Quando ocorre uma baixa produção de serotonina, um neurotransmissor que dá sensação de felicidade e bem-estar, surge a vontade de comer doce. Portanto, alimentos ricos em triptofano, magnésio, entre outros, são capazes de aumentar os níveis dessa substância e, em alguns minutos, proporcionam sensação de tranquilidade e relaxamento.
Outra causa muito comum é a baixa ingestão de água. Se o organismo não recebe a quantidade de que necessita, a função de alguns órgãos fica comprometida — como, por exemplo, o fígado.
Por essa razão, quem bebe pouca água pode ter a sensação de uma maior vontade de comer doce, pois a glicose fornecida pelos alimentos não consegue ser transportada para dentro das células. Assim, mesmo que um indivíduo ataque uma bandeja de brigadeiros, essa sensação permanecerá até que os níveis adequados de água sejam atingidos.

Quais são as alternativas mais saudáveis?

Não é fácil escapar daquela vontade de comer doce que surge ao longo do dia. Porém, para quem deseja perder uns quilos extras, eliminar essa prática é fundamental. Se você não vive sem um doce, é importante buscar alternativas para sanar essa vontade e manter uma alimentação balanceada.

Snacks

Os snacks são uma ótima opção para aqueles momentos em que bate o anseio por doce. Além de serem lanches rápidos e mais saudáveis, podem ser consumidos em qualquer lugar. Afinal, permanecer muitas horas sem comer pode ser considerado umas das principais causas dos ataques às guloseimas.

Frutas

Algumas frutas, como a banana, a manga e o caqui, são alternativas naturais para substituir os doces industrializados. Mesmo não sendo tão atraentes quanto os chocolates, as frutas ajudam a satisfazer a necessidade fisiológica de açúcar.

Sucos naturais

Os sucos naturais, como o de laranja, de morango ou de uva, são bons substitutos para as sobremesas após o almoço. Além de auxiliar na hidratação do corpo, eles possuem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Ao prepará-los, não é recomendado utilizar açúcar, pois as frutas já o contém naturalmente.

Bolos 

Os bolos são uma boa opção para quem gosta de um doce, sem deixar a alimentação saudável de lado. Se feito com ingredientes nutritivos, cheio de vitaminas, proteínas e carboidratos, ele oferece benefícios à saúde, como bom funcionamento do intestino, devido ao seu alto teor de fibras.
Para driblar a vontade de comer doce, é essencial optar por alimentos naturais e menos processados. Por esse motivo, a indústria alimentícia disponibiliza várias opções mais saudáveis e menos calóricas.
Agora que você conheceu algumas opções deliciosas e saudáveis, compartilhe este artigo em suas redes sociais e ajude os seus amigos!

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