5 receitas de picolé de frutas para fazer em casa

receitas de picolé

Quando as temperaturas estão altas, nada melhor que sucos e outras opções refrescantes, não é? Para te ajudar a atravessar o calorão de forma saborosa e saudável, preparamos essa lista com 5 receitas de picolé de frutas para fazer em casa e se deliciar. São preparos práticos e super nutritivos. Gostou da ideia? Então anote aí: 

5 receitas de picolé de frutas caseiros 

Picolé de amora com chia

Eis um doce com gostinho de quero mais e também muitos nutrientes incríveis. A amora é rica em vitamina C, vitamina A e fibras – tudo isso, com baixo índice calórico.

Já a chia contém ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas que protegem o organismo de doenças cardiovasculares. E pra ajudar, o preparo requer pouquinhos passos, confira: 

Ingredientes

  • 1 xícara de amoras congeladas;
  • 1 xícara de morangos congelados;
  • 1/3 de xícara de sementes de chia;
  • ½ xícara de suco de uva;
  • ¼ de xícara de água;

Modo de preparo

Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Quando a misturinha estiver nesse ponto, é só depositar em formas de picolé e congelar. Se você não tiver forminhas em casa, pode reutilizar potinhos de iogurte. 

Picolé de Abacaxi

Além do sabor marcante que a gente já conhece, o abacaxi é também rei no quesito saúde. Afinal de contas, ele fornece diversos nutrientes que contribuem para afastar doenças e manter a saúde em dia. A fruta possui vitaminas A, C, manganês, magnésio e potássio. Nesta receita, a hortelã garante um frescor a mais. 

Ingredientes

  • 4 rodelas de polpa de abacaxi;
  • 1 copo de água;
  • 10 folhas de hortelã picadas;
  • Gengibre a gosto;

Modo de preparo

Comece batendo todos os ingredientes, exceto as folhas de hortelã. Quando estiver tudo homogêneo, deposite as folhas picadinhas e derrame a mistura em forminhas para picolé. Agora é só levar para gelar.

Receita de picolé de salada de frutas

Essa sobremesa pode ser feita com as frutas da estação ou aquelas de sua preferência, que você já tem aí na geladeira. Por conter diversos ingredientes, também pode ser uma opção rica em nutrientes e, é claro, em sabor. 

Ingredientes

  • 10 morangos;
  • 1 kiwi fatiado;
  • 1 manga pequena;
  • 10 uvas verdes;
  • 300 ml de água de coco;

Modo de preparo

Fatie ou pique as frutas em pequenos cubinhos, sem sementes. Distribua os pedaços de fruta entre as formas de picolé e complete com a água de coco. Leve ao freezer até congelar. É possível também trocar a água de coco por suco de laranja ou abacaxi. 

Picolé de framboesa com Iogurte

A framboesa é um ingrediente e tanto: rica em vitaminas B, que contribui para o bom funcionamento das células, além de ter potente ação antioxidante por conta da vitamina C em sua composição.

Se esse alimento ainda não faz parte da sua rotina, que tal começar por este saboroso picolé? 

Ingredientes

  • 300 ml de iogurte natural;
  • 1 xícara de morangos congelados;
  • ½ xícara de framboesas congeladas;
  • 2 colheres (sopa) de mel;

Modo de preparo

Essa é uma das receitas de picolé, mais fácil de fazer. Coloque todos os ingredientes no mixer e bata. Depois, deposite a mistura nas forminhas de picolé e leve ao freezer. Deixe congelar e estará prontinho para servir. 

Picolé de Kiwi

A fruta base dessa receita de picolé é rica em Vitamina C e Vitamina K. Também contém níveis elevados de sais minerais como Cobre, Potássio, Cálcio, Magnésio e Fósforo – essenciais para a manutenção de um corpo saudável. Veja como é fácil preparar o picolé de kiwi em casa:

Ingredientes

  • 3 kiwis descascados;
  • 200ml de suco de limão;
  • 2 colheres (sopa) de mel;

Modo de preparo

Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Em seguida, despeje nas forminhas de picolé e leve ao freezer. Por fim, é só esperar o tempo de congelamento e servir. 

Viu só como se deliciar pode ser saudável e também prático? Aqui no blog, temos outras receitas incríveis para você se aventurar, como a salada de mix de folhas com cogumelos e nossos legumes rústicos.

Se você busca uma alimentação equilibrada, com muitos nutrientes e sem perder muito tempo na cozinha, então vai gostar das opções saborosas do cardápio da Liv Up.

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