20 receitas fit na airfryer pra rotina

Com rotinas cada vez mais intensas e as horas do dia mais curtas, é sempre bom poder contar com uma ajudinha aqui e ali ao longo do dia, né? E quando se trata da nossa alimentação, não dá pra vacilar. Contar com uma aliada prática é essencial pra quem se vê com tempo curto de preparar refeições mais elaboradas. Pensando nisso, trazemos aqui algumas dicas e receitas fit na airfryer pra rotina que reúnem o melhor dos dois mundos.

Qual a diferença de receitas fit na airfryer?

Que a airfryer chegou para revolucionar o dia-a-dia isso é fato. Através do ar quente que circula em seu interior, a máquina frita o alimento – fazendo jus ao nome (airfryer = fritadeira de ar em sua tradução literal, ou através do ar, aplicando ao português). Com isso, você consegue ter pratos crocantes e, ao mesmo, evitar o excesso de gordura. Bom demais, né?

Seguindo os ensinamentos do Guia Alimentar para a População Brasileira de usar pouco óleo, hoje podemos dizer como emagrecer com airfryer ou pelo menos reduzir a ingestão calórica a partir desse hábito mais saudável. É possível incrementar o cardápio com mais ingredientes e mais receitas saborosas, sem precisar recorrer à imersão na gordura.

É saudável fazer alimentos na airfryer?

Como já comentamos, o processo de fritar os alimentos na airfryer pode auxiliar e muito na saudabilidade dos mesmos. Isso se dá ao simples fato de não utilizar óleo, ajudando a evitar o seu excesso na alimentação. Porém, não é todo alimento feito na airfryer que será saudável, viu?
É importante não confundir uma forma mais saudável de preparar um alimento com o fato do alimento ser saudável ou não. Tal como os nuggets industrializados, mesmo feitos na airfryer, nunca serão mais saudáveis que a versão caseira.

Receitas fit na airfryer pra rotina

O que fazer na airfryer para a sua dieta? A boa notícia é que você não precisar ficar preso somente ao tradicional frango grelhado.

Você pode incluir diversas receitas no seu dia-a-dia usando o aparelho, sendo que isso te poupará tempo e ainda vai ajudar a ter mais equilíbrio no cardápio.

A seguir, separamos algumas receitas para você se deliciar em saudabilidade e sabor:

Bolo de caneca na airfryer

Em menos de meia hora é possível fazer uma sobremesa deliciosa! Lembre-se de não colocar a xícara quente em cima de superfícies geladas, sempre use um pano como base para não quebrar!

Tempo de preparo estimado: 30 minutos.

Banana chips na airfryer

Rápido, saudável e simples de se fazer, a bananinha chips é o snack perfeito para toda ocasião.

Tempo de preparo estimado: 30 minutos.

Filé de frango empanado na airfryer

Aquele filezinho de frango empanado delicioso que a gente tanto ama e ainda melhor: sem óleo.

Tempo de preparo estimado: 35 minutos.

Deliciosos e saudáveis, uma ótima opção para acrescentar legumes na sua alimentação. Assá-los na airfryer só valoriza e exponencia o sabor dos leguminhos.

Legumes assados na airfryer

Tempo de preparo estimado: 30 minutos.

Almôndega na airfryer

Ótima receita para aquele almoço em família, as almôndegas não ficam pra trás quando falamos de sabor e versatilidade.

Tempo de preparo estimado: 20 minutos.

Peixinho da airfryer

Quer saber como fritar peixe na airfryer de uma maneira bem simples? É só dar o play e se deliciar com essa receita de empanado!

Tempo de preparo estimado: 20 minutos.

Berinjela assada na airfryer

Essa aqui é pra tirar seu paladar do óbvio e leva poucos ingredientes. Serve como um acompanhamento leve para sua proteína preferida.

Veja como é fácil:

Tempo de preparo estimado: 20 minutos.

Batata doce chips crocante

Para se deliciar, você vai precisar de apenas três ingredientes: batata doce, sal e azeite. Se quiser variar nos sabores, páprica e outras especiarias mandem. Olha só:

Tempo de preparo estimado: 15 minutos.

Pão de beijo na airfryer

Melhor que o tradicional pão de queijo, só se a receita for saudável, né? É o caso do pão de beijo que dá pra fazer na sua fritadeira elétrica:

Tempo de preparo estimado: 30 minutos.

Muffin de abobrinha

E vamos de lanchinho saudável que fica pronto rapidão? É pra comer sem medo de ser feliz, vem com a gente!

Tempo de preparo estimado: 30 minutos.

Snack de grão de bico

Não poderia faltar na lista de receitas fit na airfryer, um saboroso e prático snack. É aquele coringa pra matar a fome no meio da tarde de forma muito saudável. Vamos lá?

Tempo de preparo estimado: 20 minutos.

Abobrinha assada na airfryer

Ela é uma delícia e não tem pra ninguém: estamos falando na abobrinha que você vai aprender a preparar na sua fritadeira sem óleo. Espia só:

Tempo de preparo estimado: 25 minutos.

E além de todas essas opções, ainda tem as delícias do cardápio da Liv Up que ficam prontas em minutos! Basta aquecer no microondas ou em banho-maria, como manda a embalagem!