Lanche rápido e saudável: 20 receitas com rap10

Felizmente já se foi o tempo em que ou se preparava uma refeição rápida ou uma refeição saudável. Afinal de contas, hoje em dia é bem tranquilo conciliar as duas coisas, com soluções como a Liv Up ou os famosos Rap10. Assim, para te mostrar que pratos práticos podem ser beeem nutritivos, elencamos diversas receitas com Rap10 que desbancam essa ideia.

Com uma versatilidade enorme, esse pãozinho especial em formato de tortilha cai bem em toda e qualquer ocasião. Inclusive, ele casa com os mais diversos recheios salgados e até mesmo como opção para sobremesa. Com a possibilidade de preparar o Rap10 na airfryer ou de experimentar receitas com Rap10 na frigideira, ideias não faltarão para que você adicione ao seu cardápio novas opções rápidas de lanche sem deixar o saudável de lado.

Receitas com Rap10 são saudáveis?

As receitas que incluem o Rap10 podem ser saudáveis sim – tudo depende de um fator que pode variar bastante: o recheio. Assim como você pode montar um cardápio que passa longe do ideal (com embutidos, gorduras, ultraprocessados ou pastas doces ultra calóricas), você também pode focar em preparo e recheios saudáveis.

Também é importante ressaltar a questão de como fazer os Rap10. Geralmente o preparo da tortilha inclui aquecê-la na frigideira ou no forno, sem qualquer tipo de manteiga, azeite ou óleo para que ela fique pronta pra servir. 

Outro ponto importante é o tipo escolhido. Esse wrap conta com 4 receitas, que inclui a versão tradicional, uma versão com grão e duas opções de Rap10 integral. Isso faz com que você possa escolher dentre essas alternativas para montar o lanche de sua preferência, e deixar tudo ainda mais balanceado. 

Se você estiver procurando por opções saudáveis para combinar com o seu Rap10, ideias é o que não faltam. Vale destacar que as versões integrais ou com grãos são excelentes para receitas com Rap10 fitness e saudáveis. 

Aqui vão outras dicas que podem ajudar:

• Adicione proteína: escolha uma fonte magra de proteína, como frango grelhado, peixe, tofu ou legumes.
• Adicione vegetais: use e abuse de vegetais frescos e coloridos, como alface, rúcula, cenoura, pimentão ou abacate. Isso acrescenta fibras, vitaminas e minerais essenciais.
• Escolha um molho saudável: escolha um molho saudável e com baixo teor de gordura, como molhos com iogurte, mostarda ou hummus.
• Equilibre os sabores: adicione sabores contrastantes, como doce e salgado ou ácido e picante para adicionar interesse e sabor.

10 recheios para Rap10

Quando falamos de recheio para Rap10, falamos da “alma” de um lanche. Dividindo o protagonismo com essa massinha tão coringa, listamos alguns especiais que você pode experimentar. Mas atenção: o risco de se tornar seu lanche preferido é bem alto. Dito isso, pode se arriscar, pois vale muito a pena! 

Acompanhe alguns recheios que você encontra na Liv Up: 

• Almôndega de carne;
• Hambúrguer de fraldinha;
• Carne moída com cenoura e vagem;
• Iscas de filé mignon ao molho mostarda;
• Frango com amendoim e lemon pepper;
• Frango com limão siciliano e hortelã;
• Camarão ao leite de coco e curry;
• Posta de salmão assado;
• Estrogonofe de cogumelo;
• Hambúrguer de cogumelo paris.

Sim, na Liv Up temos opções para todos os gostos! Desde carne vermelha até frango, frutos do mar e opções vegetarianas. Não importa qual o seu favorito, você vai encontrá-lo numa versão muito saudável e saborosa no nosso site.

Mais receitas com Rap10

Com todas essas opções disponíveis e possibilidades, não tem como não ter uma reserva de Rap10 em casa, não é mesmo? Por fim, além de todos estes exemplos que já citamos, trazemos aqui mais 10 receitinhas simples, práticas e absurdamente gostosas para você encaixar no seu dia-a-dia. Acompanhe:

4 pastinhas proteicas para Rap10

Frango, camarão e até tofu: no vídeo a seguir você aprende 4 diferentes preparos bem equilibrados que são de dar água na boca. Então dá o play! 

Esfiha com Rap10 na airfryer

Sim, é isso mesmo que você leu: dá pra preparar um lanchinho pra lá de diferente e gostoso utilizando seu wrap. E o melhor é que leva poucos minutos pra montar essa delícia:

5 recheios pra quando faltar inspiração 

Quando você achar que não tem mais ideias para caprichar no prato, eis aqui a prova de que dá pra comer sem enjoar. No vídeo a seguir, você confere 5 ideias pra lá de boas:

Agora que você já sabe de uma parte das possibilidades que o Rap10 te proporciona, que tal se aventurar um pouco mais e criar novos sabores, um mais delicioso que o outro? Isso porque desde o recheio até os acompanhamentos, temos de tudo! Basta entrar no site da Liv Up, onde existe um catálogo gigantesco de opções para você rechear e combinar o seu mais novo xodó na cozinha.